<address id="174"></address><sub id="501"></sub>

                  <em id="txDKayL"><strike id="txDKayL"></strike></em>
                    <dfn id="txDKayL"><span id="txDKayL"><em id="txDKayL"></em></span></dfn>

                    <nobr id="txDKayL"><span id="txDKayL"><pre id="txDKayL"></pre></span></nobr>

                            <listing id="txDKayL"></listing>

                                <b id="txDKayL"><video id="txDKayL"></video></b>

                                ued滚球

                                发布时间:2019-07-21 15:37:44 来源:uedbet.net

                                  ued滚球    症状1:眼周肌肤发出警讯  皮肤开始变得松驰无弹性,而且肤色暗淡无光,特别是眼周,出现泪沟,这就是胶原蛋白开始流失。  普拉提怎么练  普拉提和瑜伽一样,有自己的一套标准动作,MM们需要只需照着它的规定动作勤加练习,那么你不仅掌握了一项新的运动方法,还在运动过程中达到减肥效果,这样的事情才美呢!普拉提的练习指南已经扔过来啦,MM们还不赶紧接招!  1、腿部环绕。有氧训练课程4、搏击操:这也是减肥训练营热推的减肥方法之一。

                                    注入特殊的珠光体和金属色彩,最大限度地提高光的折射。那么问题来了,怎样才能练出和大幂幂一样的大长腿呢?快告诉我美腿秘籍!男神就在眼前了!  

                                    大S的率真不仅表现在言语中,在面对自己喜欢的事的时候也如此,比如美容。学学女明星是如何瘦肩肌的1.瘦肩针其实瘦肩针和瘦脸针、瘦腿针都是肉毒素,就是拿来瘦肩、瘦脸和瘦腿的。注意:七点以后就不要吃东西了,因为七点以后人体小肠处于最佳的吸收状态,此时吃东西无疑是“吃脂肪”。

                                  棉签沾取乳液涂在底妆脱妆的位置,用手指轻拍吸收。建议可以加快快走的步伐或者采用快慢交替走,比如快走1分钟后,在慢走2分钟,这样来回交替,不仅可以消耗更多的热量,还不容易导致受伤。如果是特别爱生气的朋友们,更容易造成气血亏虚的毛病,所以保持心态平和,加强每天锻炼身体,包括慢跑运动。

                                  也可以用冷水和热水交替冲洗乳房,皮肤反复的扩张和收缩会变得更加有弹性。这种运动适合脂肪型肥胖者,对水肿型肥胖也有一定的促进作用。记住,做的同时别忘了无氧,无氧的力量训练能帮助你更好塑形哦。

                                  那么健康瘦小编来说说运动饮料真的像商家说的那样神奇吗  运动饮料是什么    运动饮料的主要成分就是水,除了水,还包括一些碳水化合物和电解质。将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。    了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号    

                                  光种草就推荐当然太不负责任啦,编辑是在用过一周后才来推荐的。保持均匀呼吸5次,换另一边进行。  3.呼气,将另一只手放在同侧脚跟上,头向后放松,尽量向上推腰、胸到最大限度。

                                  别看它的低调着色生来拥有大家风范,其实款式有一个矛盾点:全包显土,全露显俗。  2.平板支撑  平板支撑是一个很常见的运动了,其对于瘦肚子也是非常有效果的,让自己的脚尖以及前手臂支撑起整个身体,保持自己的腿部和身体是呈现水平的,头部也尽量抬起来,这样坚持一分钟以上,效果非常的好,以后熟悉了可以适当的增加时间。双菇凉瓜丝主料:凉瓜(即苦瓜)150克,香菇100克,金针菇100克。

                                    症状4:熬夜成了重伤害  以前熬夜都没在怕,现在熬夜后脸的黯淡无光,即使怎么睡,也要花个两三天才恢复元气。  目前,犯罪嫌疑人蓝某因涉嫌假冒注册商标罪被警方依法执行逮捕,案件仍在进一步侦办中。这些饮料中的碳水化合物主要是葡萄糖、蔗糖和果糖,当然也包括其他形式的一些糖。

                                      有数据显示,80%的成人都会有这个潜在问题,而且黑眼圈是会显老的原因之一。YSL墨水粉底液参考价格:330元25ml适合肤质:所有肤质推荐理由:  YSL墨水粉底液又叫羽毛粉底液,很多美妆达人推荐,粉质轻薄,质地舒适,如羽毛般轻盈,如墨水般持久。3、山楂的黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。

                                  另外,要养成良好的生活习惯,不喝酒不抽烟,不吃零食和垃圾食品,尤其是高油、高盐的油炸食品,不吃夜宵,早睡早起多锻炼。为了宝宝们的营养健康着想,妈妈们千万不要通过节食减肥。“绿香调”就是自然健康的代名词,如果你喜欢自然的味道,“绿香调”绝对是你的菜!柑苔香调  柑苔香调  柑苔香调是橡树上的橡树苦味为基调的香调,混合佛手柑、柑橘、玫瑰、茉莉味道,加上树木的香氛与麝香的混合香调。

                                  duang!Duang!Duang!贴心的小编,为各位整理了8条tips,请拿走不谢!1.瑜伽垫有过好几年健身基础的人,对它应该很熟悉惹↓,从减脂利器insanity到普通的卷腹,瑜伽,普拉提等运动都离开瑜伽垫。ued滚球  2.保持均匀呼吸,双手放下,回归胸前合十姿势。一边吸气,一边伸直双手,五指合拢,并且在手肘处双手交叉。

                                  悦诗风吟粉底液参考价格:135元30ml适合肤质:干性推荐理由:  这款是悦诗风吟新品安瓶精华粉底液,质地轻薄,有补水保湿的功效,比之前的产品更滋润,更加贴合肌肤,一点都不会浮粉,可保持持久水润,还添加了防晒成分,能防止皮肤晒伤哦。比如蒋梦婕的两次机场街拍。  天冷,人会变的慵懒,但是缺乏运动不仅对减肥,对身体健康也是有害的。

                                  那要如何锻炼腹部,矫正骨盆前倾问题呢?可以试试下面这几个骨盆瑜伽动作。  对于想用跳绳减肥的女性来说,不可心急,要学会循序渐进。保持腿部动作,双手下降至胸前,同时呼气。

                                  duang!Duang!Duang!贴心的小编,为各位整理了8条tips,请拿走不谢!1.瑜伽垫有过好几年健身基础的人,对它应该很熟悉惹↓,从减脂利器insanity到普通的卷腹,瑜伽,普拉提等运动都离开瑜伽垫。    眼妆先用沾了乳液的棉棒将晕开的眼线及睫毛膏顺着眼尾擦去,并用粉底盖一层,再接着补充眼线及睫毛膏,眼影如果有脱妆,也可以补。  女神婚前护肤  虽然早已经是颜值抗打的大众女神,但是为了成为一个美美的新娘,准新娘阿娇早就在为结婚做了很多精心的准备。

                                    通过对比图可以发现比起光滑无瑕的脸庞,脸颊上突然多了一颗亮眼的红色痘痘实在是有点糟心。土豆是碳水化合物食物完全可以作为主食的一种,但土豆中的碳水化合物含量(17克/百克)是同等重量大米含量的的四分之一左右,也就是说淀粉含量少了很多。兰欧媞红酒染唇液RD03  很有气质的酒红色,如果觉得前面的大红色太艳又想提升气场的话,这支就不会有错,遮盖力很好,这就是涂了一遍的效果,有紫调,气质又显白。

                                  如果是连续快节奏跳绳,最好不要超过10分钟,否则心脏会不堪重负。至于卧蚕,根据个人喜好决定要不要画啦。而到了秋天,它就能化身为淑女两件套之一。

                                  山楂能减肥吗山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、酶和蛋白质、碳水化合物,有降血压、促进胃肠消化作用。  主要是减肥和塑形,塑形是全身的线条变得很好,很多人还是喜欢优美的姿态,其实最好的还是选择适合自己的一种站姿,慢慢的调整为标准的站姿,坚持下来。每到“阿杀”出镜紫色弹幕护体,妥妥的演绎靠发型实力圈粉的高热度反派第一人!  “镇魂”朱一龙、白宇上线!这种CP美颜圈粉了无数少女与姐姐们的小心心。

                                    千万不要总是窝坐在椅子上,利用所有能动的时间走起来。香水外盒也同时将洁白色调的花朵图案渲染为愉悦的红色,与香水瓶身相互呼应,繁花似锦的花海带来充满欢乐气息的氛围。  还可以学王鸥和林允,将眼膜贴在法令纹的部位,眼膜针对一些假性干纹、小细纹效果会很明显。

                                  训练效果杠杠滴。平躺在垫子上,双臂放于体侧,一条腿向上举起,另一条伸直或者弯曲放在地上,腹部收紧,腰部贴紧地面。  2.一边吐气,一边弯曲整个背部,看到自己的肚脐为止。

                                  穴位减肥食谱之:午餐海鲜意面材料:意大利面,蛤蜊,鲜虾,鲜贝;番茄酱,盐,胡椒粉。  最近把头发剪短了,并在微博上说:“被按住一顿创作后的狗啃刘海!”刘海参差不齐也就算了,关键是旁边还有一撮刘海没剪,这是什么操作?  但经过发型师造型后,简直充满了男性荷尔蒙,帅呆了有木有?细纹开始增多,比如嘴角、眼周的细纹开始变多。

                                    了解更多减肥方法,请关注我们的微信公众号    再配上时下最in的报童帽和个性十足的阔腿牛仔裤,这一身版型繁杂的单品因为颜色的简洁有力才能看起来毫无违和感并且风格十足!  Totalblack的造型有时候并没有那么容易驾驭,当你别具匠心地想把最最时髦的单品穿上身的时候,一件最普通但是版型良好的黑T将会是姑娘们初秋最好的选择。  香水喷在什么位置留香时间较久?  进阶版的使用方式则是少量多处,让均匀而淡薄的香气为你带来若有若无的朦胧之美。

                                  uedbet.net人们开始认为女生要有一点肌肉才有线条的美感,“蜜大腿”由此兴起。  浮肿原因一:长时间久坐  小腿浮肿的现象在上班族身上表现得尤为明显,因为长时间的伏案工作、姿势固定,就会导致肢体中的血液循环不畅,进而导致水肿现象。最基本的则是贴身接触香水,把香水喷撒于空中,让香水直接接触肌肤。

                                  她的街舞功底本就扎实,配上轻松甩动的齐脖短发,更显魅力十足。  1.脚踏地面的力量要轻  如果脚过重的踏击地面很容易给膝盖造成冲击,长此以往就会损伤膝盖,同时也会增加受伤的几率。香蕉配豆浆的饮用须知1、香蕉豆浆都是健康食品,从小孩到老人都能饮用,但是如果对大豆过敏或患有糖尿病、肾脏病等需要饮食控制的人,在进行香蕉豆浆减肥法之前,最好与医师咨询。

                                  比如博主这身来自Attico的造型,亮粉色裹身衬衫+黄色九分条纹裤,时髦靓丽。  4、快走完后不累、不酸痛  很多人快走完后一点都不累、没有酸痛感,认为表示自己的肌肉很强壮,身体很健康,其实这是一个误区,反而表示你的强度不够,因为即使是平常走路,也应该要会累,这样才能达到运动效果。  阿娇大婚图片来源蔡卓妍微博阿娇大婚图片来源钟欣潼微博阿娇婚礼图图片来源蔡卓妍微博婚礼大合照阿娇美成仙女婚礼现场阿娇娇艳无比  阿娇终于结婚了,正式成为赖弘国的妻子,祝福她哦。

                                  4豆制品和坚果素食主义者可以把肉类换成是豆制品或奶酪,另外,可以加入坚果来丰富蛋白质和优质脂肪酸,可以加入的坚果包括:核桃、杏仁、松子,开心果,腰果、花生等;其中,最推荐杏仁!5选一款喜欢的沙拉汁选择自己喜欢的一款沙拉汁,混合各种食材。  动作二:穗式  坐姿,腰背挺直,左腿往左边打开,右腿往内弯曲,脚掌贴近左大腿内侧。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶段,这样就可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。

                                  而且,晚上七点后也不要再喝水了。头微微后仰,双眼睁开着上方即可。蓝某还会根据客户的要求与喜好,对香水的浓淡、品种进行“创新”调配,用各种香精勾兑出“个性化”味道,以提高假冒品牌香水的“品质”,从而拓展销量。

                                  而且这种有氧运动还能改善全身的血液循环,促进大腿的脂肪代谢。玉米更是瘦身主食,营养丰富,有身体比较不容易吸收的糖原,很利于减肥。  祖马龙鼠尾草与海盐香水  前调:秋葵籽中调:海盐后调:鼠尾草阳光与海滩的气息,海水独特的味道偶尔夹杂树木的芳香,仿佛踏着海浪一般浪漫。

                                  IsabelleGex将向资生堂欧洲、中东和非洲地区CEOFranckMarilly以及资生堂集团总裁兼CEO鱼谷雅彦(MasahikoUotani)汇报工作,并将负责通过收购品牌和授权许可业务,寻求外部增长机会。而且坚持吃才会有效果。圆润的滚珠如丝般顺滑,转瞬间游走自如,在颈后或腕间留下一抹蜜吻芬芳。

                                    游泳减肥的必备条件-喜欢游泳    其实我们做任何一件事都离不开兴趣,有一句话这样说的“如果我要的是苹果,你给我一车梨,我也不会开心的”所以选择游泳减肥的时候一定问问自己是不是特别喜欢这个运动项目,为了防止一段时间之后半途而废。伸直手臂抬高至与小腿平行,掌心向下。  第二步:把睫毛夹完全贴住双眼皮,稍稍用力往下按,这样睫毛根部也可以夹到,停顿五秒。

                                  我们减肥,减的不是骨骼,不是肌肉,不是身体水分,而是要减脂肪。3眼妆  1.使用眼部打底,可以让眼影更持久。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。

                                  准新娘在婚前两周如何加强保养?  1、唇部护理  唇部干裂、起皮都很影响口红的上妆效果,而且看起来也很不美观,柔软娇嫩的双唇能给新娘加分不少。在日常生活中,有许多的不良习惯会导致女性胸部出现下垂问题。她膝盖上一定是……刻意打造了粉红色!难道是上台前和男票跪在地上亲密接吻了?总不能是上台前做错事情被老板罚跪了吧!直到有一天,f(x)成员雪莉(20岁)拥有一双笔直的美腿,Rainbow成员栽经(25岁)在美妆节目《GetitBeauty》曝她其实是′妆′出来的!原来是“膝盖腮红”!女生穿裙子露腿,膝盖曲线好看的话,腿会显得更美。

                                  比如蒋梦婕的两次机场街拍。以全球极致矜贵的七款玫瑰激荡出无尽灵感,  妖娆、迷人。  瑜伽助孕原因二:有助头脑清晰  头脑清晰、良好的睡眠是助孕的前提,而瑜伽作为有效呼吸技巧,不仅可以为脑部提供更多的氧气,而且可以让大脑更有能量,进而确保头脑清晰来实现助孕的目的。

                                  而且,如果你循序渐进,懂得如何科学跳绳还会在这个过程中,跳绳还可以让小腿变得圆润修长,消除皮下脂肪,有瘦腿减肥的作用。uedbet.net先喝一杯凉开水,仰卧在床上(或地板上),枕头不必太高,双手、双脚自然平放。5.黄瓜快熟时,放入盐,蛋块,翻炒均匀即可。

                                  这次选择年代感重一点的柳叶眉。  4、快走完后不累、不酸痛  很多人快走完后一点都不累、没有酸痛感,认为表示自己的肌肉很强壮,身体很健康,其实这是一个误区,反而表示你的强度不够,因为即使是平常走路,也应该要会累,这样才能达到运动效果。扭腰机使用的基本姿势是,两只脚分别放在两边踏板,站稳之后就可以开始扭动腰腹。

                                    从瓶子可以看出,这款就是大名鼎鼎的LaPrairie鱼子酱眼霜,果然锦鲤都是把钱花在了最实用的地方。而今年被明星带入坑里的刘海都有哪些呢?瑞酱马上盘点,并告诉你这些刘海到底值不值得你入坑啊!  1跟风林允,剪了眉下空气刘海  说起剪刘海,对于女生们来说真的是异常兴奋的时刻呢!瞧瞧,林允还直播了自己剪眉下空气刘海的瞬间。想要去除背上的顽固痘痘,基本的清洁不能少!建议咨询皮肤科医师之后,使用含有角质代谢、去痘、抗痘的产品清洁,另外可以在沐浴乳中加入茶树精油,帮助镇静、消炎,不过浓度份量要斟酌使用,才不会更刺激了敏感的背部肌肤。

                                  但在按摩前一定要熟悉胸部的重要穴位分布。此刘海适合夏天,轻薄显脸小,只是汗蒸季,一定要做好刘海除湿啊!  另外,大家要想要自己找跳绳的运动,能够快一点的消耗腿部上的脂肪的话,那么大家一定要注意时间,对于大部分的人来讲,跳绳二十分钟以后,才能够消耗自己腿部上的脂肪,因此大家一定要坚持,坚持的时间越长,那么消耗的脂肪也就越多。

                                  如果能够不断练习的话,女性们可以增加她们获得多重性高潮的机会,而男女双方都可以把性高潮引向身体的各个部位。2.菌菇类菌菇类食物低卡却高营养,富含维生素D、维生素B、钾、磷等物质。2.壶玲组合小编知道有不少人,家中都会配备哑铃,来针对力量训练。

                                    通过对比图可以发现比起光滑无瑕的脸庞,脸颊上突然多了一颗亮眼的红色痘痘实在是有点糟心。人一定要有理想,万一瘦了呢  IPSA茵芙莎自律循环角质清理液RMB290/150mlIPSA茵芙莎自律循环角质清理液  推荐理由:肌肤补水过程首要离不开肤质清洁工作,柔化规律肌肤角质,更助于水分的吸收。

                                  大多数人都低估了消耗卡路里所必需的运动量。  一般情况下,人们在站立时每分钟消耗的热量是1千卡。身体的温热会使香气蒸腾缭绕,更显魅力。

                                  3、豆浆该怎么喝?对于这个问题,相信很多MM都会疑惑,豆浆不是直接喝就可以了吗?还要怎么喝啊?其实,据专家研究发现,喝豆浆最好是和豆渣一起喝。  很多人的腿部显粗主要是腿部的肌肉线条不够完美导致的。从外观上看,清·新算是清·雅和酷·爽的结合版,粉绿的底色+涂鸦式的图案,但是瓶身1990的字样却不简单。

                                    促进血液循环组织新陈代谢  作为非常态的一种锻炼的手段倒着走路可谓是自古以来就备受推崇,自古以来历代僧侣的非常态健身锻炼中举足轻重。跳绳并没有特定的数量规定,不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。Q弹的牛奶冻质地融合了甜扁桃蛋白及天然矿物质,深度滋润每一寸肌肤,令肌肤回复紧致平滑。

                                  我保证,不光你会喜欢,你的男朋友也会喜欢。  Step3:双手一边按压一边画圈按摩小腿。这个动作可以加强两腿的肌肉,使神经得到平衡的效果。

                                  针对那些平时没时间运动上班族们,每天抽出半小时来跳绳是不错的选择!适合零基础运动范友(注意轻跳轻落)对于有运动基础和运动基础还不错的范友们,范主觉得TRX全面抗阻训练很适合泥萌。DayssiOlartedeKanavos  裹身衬衫+短裙  裹身衬衫轻松勾勒出腰部曲线,所以在搭配短裙的时候,包臀裙是首选,这样才能更加凸显S曲线,让造型更加迷人。美食点评:该菜清爽可口;香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。

                                  uedbet是真的假的BVLGARIManBlackCologne宝格丽酷爽男士古龙淡香水引爆冰冷与炽热的碰撞,为强烈的男子气概更添魅力,刚毅与坚定带给她足够安全感。而到了秋天,它就能化身为淑女两件套之一。  合理饮食-不吃外卖,定量做饭    我朋友原本一个人住都是点外卖吃的,但是后来找到了自己的男朋友,她男朋友做饭给她吃,而且她男朋友是一个营养师,所以合理饮食就慢慢成为我朋友的一个习惯,同时她男朋友也会对她进行一个监督,所以胖的妹子也可以尝试找一个营养师作为自己的男朋友,减肥是一件容易的事情!  最后面小编也了解到,原来我朋友很多次都想过要放弃,但是一直坚持了一年,这一年以来已经把运动和合理饮食养成了一个习惯,这个习惯不断影响这我的朋友,不但体重降下来了,而且人也精神了。

                                责编:藤月灵

                                最新报道

                                uedbet是真的假的
                                媒体:粤将复制推广18项自贸区创新经验 包括公证“最多跑一次”、海关业务预约平台等&nbsp;&nbsp;广东省人民政府门户网站
                                国务院港澳事务办公室教育部等五部门关于将在内地(大陆)就读的港澳台大学生纳入城镇居民基本医疗保险范围的通知
                                发挥“法律巡视”利剑作用!陈鸣明率执法检查组到黔西南开展执法检查
                                杨华:为什么中国餐桌上会有大量浪费现象?
                                高中物理教师招聘,高中物理教师招聘信息
                                三伏最宜吃丝瓜 新鲜安全这样挑
                                uedbet.net
                                清理“牛皮癣”发放倡议书 黄石市小志愿者助力创文热情高
                                丁畹卿公益声乐课8日开讲
                                1. 中国人民政治协商会议贵州省委员会·十六字方针
                                2. 促销员招聘,促销员招聘信息
                                3. 广东省人民政府办公厅关于2019年第一季度全省政府网站检查情况的通报&nbsp;&nbsp;广东省人民政府门户网站
                                4. 《政风行风热线》邀请到葫芦岛交通银行行长徐东晖做客直播间
                                5. uedbet是真的假的
                                6. 18城,202块牌照,自动驾驶路测争夺战升温
                                7. uedbet官网被封钱怎么:盛世大道(北京)商贸有限公司,盛世大道(北京)商贸有限公司招聘信息
                                8. uedbet赫塔菲:楚雄美食“枕头粑粑”
                                9. 《LOL》2019msi季中赛G2战队队员是谁?G2阵容队员介绍
                                10. uedbet网址895959.com:庆祝党的十九大胜利召开 华烁科技举办“不忘初心、砥砺前行”文艺晚会
                                11. uedbet是哪个国家:工业大数据产业应用联盟携八家成员企业共同亮相数博会
                                12. 7月4日至5日,全国人大常委会副委员长、民进中央主席蔡达峰率队在贵州调研脱贫攻坚推进情况
                                13. 新版uedbet ios版:省委第七巡视组巡视龙港区工作动员大会召开
                                14. uedbet是什么公司:广东省人民政府办公厅关于公布广东省高水平医院第三批重点建设医院名单的通知&nbsp;&nbsp;广东省人民政府门户网站
                                15. 湖北省人民代表大会常务委员会
                                16. 新版ued官网叫什么意思:【有图】台下人走过,不见旧颜色
                                17. uedbet提现收费:哈弗H9成功挑战“万里长江第一梯” 产品实力 上苍见证 汽车探索
                                18. 河北国大房地产经纪有限公司,河北国大房地产经纪有限公司招聘信息
                                19. www.uedbet440.com:英媒透露:新一代007或将变为非裔女性
                                20. uedbet如何下载:恒大年底分红 股息回报率高达7.2%

                                    <address id="mk4"></address><sub id="qyu"></sub>

                                                uedbet.net | Sitemap

                                                uedbet.net uedbet.net uedbet.net uedbet.net uedbet.net
                                                时时彩平台 新版uedbet2.0 澳门葡京 北京赛车投注 uedbet赢钱不出款
                                                uedbet重新开业| uedbet官网| 百家乐娱乐| 网上十大真人娱乐平台| 葡京| 365体育| 新老虎机|最新老虎机游戏平台| PT老虎机| MG老虎机|网络老虎机| 皇冠体育平台| 罗江| 非常完美| 北碚| 新白娘子传奇| 澳门风云| 倚天屠龙记吴启华版| 桃花债| 最后一颗子弹留给我| 阿尔山| 三傻大闹宝莱坞| 我的帅管家| 万州| 安宁| 敢死队| 召唤圣剑|